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De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, mais de 13 milhões de brasileiros vivem com diversos problemas de saúde, como o Diabetes, uma doença silenciosa evidenciada no mês de fevereiro, indicado pela cor roxa. Conforme a pesquisa, a patologia é a maior hoje em dia. Desse modo, algumas atitudes precisam ser tomadas, como manter hábitos saudáveis ou até mesmo, mudar estilo de vida.
Mesmo quando há a influência genética para o surgimento, a maior parte dos casos podem ser evitados quando existe a adoção de uma rotina saudável. É necessário ficar atento aos níveis de glicemia elevados, que pode trazer vários riscos à saúde, como a propensão a doença renal; problemas de visão, circulatórios; e alterações na sensibilidade nos pés, já que a doença pode levar a amputação de membros inferiores.
Como auxilio, segue lista de cinco hábitos saudáveis essenciais para prevenir o diabetes e manter a boa saúde, que podem ser adotados por todos no dia a dia:
- Comer verduras, legumes e frutas todos os dias e ingerir proteínas em quantidade individualizada; controlar o consumo de ácidos graxos saturados, priorizando o consumo de carnes magras, leite desnatado e consumo mínimo de carnes processadas;
- Reduzir o consumo de sal, açúcares e gorduras;
- Praticar exercícios físicos regularmente (30 minutos 5 x por semana);
- Cessar o hábito de fumar e de beber bebidas alcoólicas;
- Manter o peso controlado.